radiomahkota.com
16/09/2019 | Radio Mahkota | Dibaca : 25 pembaca

Diet Ini Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dengan Cepat

Diet Ini Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dengan Cepat

 

Foto: shutterstock Foto: shutterstock

 

Jakarta -

 

Diet yang tepat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain untuk menurunkan berat badan, diet juga bisa membantu menekan kadar kolesterol lho.

Diet akan membuat kadar kolesterol jahat (LDL) turun, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mendapatkan manfaat ganda ini pertimbangkan melakukan diet rendah lemak, terutama lemak hewani yang tinggi kolesterol.

Menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, ada tujuh langkah untuk mengendalikan kolesterol yang disingkat dengan TANGKAL. Untuk T pertama yaitu Teratur periksa kolesterol.

"Buat yang muda, periksa kolesterol paling tidak setahun sekali. Sementara yang berisiko bisa 2 kali dalam setahun," ujar dr Muliaman kepada Wolipop, Minggu (15/9/2019).

Selain itu, langkah kedua adalah AWASI asupan dan pola makan makanan dengan kolesterol jahat. Makanan tersebut boleh dikonsumsi, tapi dibatasi jumlahnya.

"Makanan yang perlu diwaspadai adalah gaji yang mengandung lemak daging merah, jeroan, makanan yang bersantan dan berminyak, mayonaise, mentega, tiram, kepiting dan gorengan. Sementara makanan yang mengandung kolesterol baik seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan salmon," sambungnya.

Ketiga, NIKMATI hidup tanpa rokok dan minuman beralkohol. Kebiasaan merokok dan minum beralkohol tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol.

Keempat, GIAT olahraga minimal 30 menit sehari atau 150 menit seminggu. Olahraga adalah salah satu yang terbaik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga menurunkan kolesterol.


Kelima, KENDALIKAN berat badan lingkar perut. Jangan sampai lebih dari 90 cm. Diet mempengaruhi cara tubuh menurunkan kolesterol. Penurunan berat badan meningkatkan penyerapan kolesterol dari makanan dan menurunkan pembentukan kolesterol baru dalam tubuh. Selain itu, yang perlu diperhatikan adalah hindari stres.

Keenam, AWASI tekanan darah, jangan sampai lebih 130 mg/80 mghg. Terakhir, Lengkapi dengan konsumsi Plant Stanol Ester (PSE) seperti Nutrive Benecol 2 kali sehari setelah makan. Mengkonsumsi suplemen ini agar kolesterol jahat yang dikonsumsi tidak diserap semua. Nutrive Benecol telah teruji klinis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah 7-10% jika dikonsumsi teratur 2 kali sehari dalam 2-3 minggu.

Top Program

MAHKOTA REFRESH

Jadwal : SENIN - JUMAT

Durasi : 2x60 Menit

WEEKLY TOP 20

Jadwal : SETIAP SABTU, JAM 18.00

Durasi : 2x60 MENIT

MAHKOTA PAGI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 06.30 – 07.00

Durasi : 1,5x60 MENIT

SORE ASYIK (LIVE DJ PERFORMANCE)

Jadwal : SENIN – JUM’AT JAM 15.00 – 17.00

Durasi : 2x60 Menit

MAHKOTA MUSIK PARTY (MMP)

Jadwal : MALAM MINGGU, JAM 8 MALAM

Durasi : 4x60 Menit

MAHKOTA EKSPRESI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 7 MALAM

Durasi : 2x60 Menit

Kalender Kegiatan
October 2019
Mon
30
Tue
1
Wed
2
Thu
3
Fri
4
Sat
5
Sun
6
Mon
7
Tue
8
Wed
9
Thu
10
Fri
11
Sat
12
Sun
13
Mon
14
Tue
15
Wed
16
Thu
17
Fri
18
Sat
19
Sun
20
Mon
21
Tue
22
Wed
23
Thu
24
Fri
25
Sat
26
Sun
27
Mon
28
Tue
29
Wed
30
Thu
31
Fri
Sat
Sun
©2014 - www.radiomahkota.com
All rights reserved