radiomahkota.com
23/08/2019 | Radio Mahkota | Dibaca : 32 pembaca

4 Kebiasaan 'Sehat' yang Ternyata Bisa Merusak Tubuhmu

4 Kebiasaan 'Sehat' yang Ternyata Bisa Merusak Tubuhmu

 

Ilustrasi olahraga terus-menerus. Foto: ThinkstockIlustrasi olahraga terus-menerus. Foto: Thinkstock

Jakarta - Demi menyehatkan tubuh, kita mengganti semua kebiasaan buruk kita menjadi kebiasaan sehat. Namun kamu perlu ketahui, kadangkala tak semua kebiasaan sehat tersebut baik untuk tubuh kita.

Banyak pakar mengatakan bahwa beberapa kebiasaan sehat sebenarnya mencegah kita untuk menjadi lebih sehat. Malahan bisa membuatmu yang bertujuan untuk mengurangi bobot jadi menambahnya. Duh!

Dikutip dari Body and Soul, berikut adalah 4 kebiasaan sehat yang kamu pikir akan menyehatkan tubuh, namun sebenarnya justru bisa merusaknya.

 

 



1. Mengganti gula dengan pemanis buatan
Banyak yang memutuskan untuk mengganti gula agar mengurangi risiko kegemukan. Salah satu hal yang dianggap jadi solusi adalah menggunakan pemanis buatan, atau mengonsumsi makanan dan minuman berlabel 'bebas gula'.

Namun para peneliti di Massachusetts General Hospital menemukan pemanis dalam minuman bernama aspartame ternyata malah meningkatkan risiko naiknya bobot. Menurut hasil studi mereka, hal ini disebabkan adanya produknya yang bernama fenilalanin, mengganggu kadar metabolisme dan menaikkan kemungkinan bobot bertambah.

Yang lebih buruknya lagi, pakar mengungkap bahwa meminum dua atau lebih minuman dengan pemanis buatan dalam sehari dapat meningkatkan risiko mati muda akibat stroke dan serangan jantung.

2. Olahraga terus-menerus
Memang benar bahwa olahraga menjadi syarat mutlak untuk tetap sehat, namun bukan berarti kamu harus melakukannya secara intens dan terus-menerus. Ahli mengatakan bahwa berolahraga secara ekstrem tidak akan memberimu manfaat yang sebenarnya.

Setidaknya berilah waktu jeda untuk memberikan kesempatan bagi tubuh agar pulih, karena bisa berisiko membuatmu naik berat badan. Alasannya karena adanya akumulasi lemak yang diakibatkan dari produksi kortisol atau hormon stres.

Kortisol bisa mengganggu proses tiroid yang akan memproses pembakaran lemak dan juga menstimulasi hormon lapar ghrelin di otak secara berlebihan, membuatmu tak bisa mengontrol nafsu makan. Selain itu, olahraga terus-menerus bisa meningkatkan risiko cedera dan menimbulkan masalah dalam jangka panjang.



3. Beli makanan 'sehat'
Tren katering makanan sehat untuk makan siang maupun makan malam terdengar sangat sehat. Mungkin kamu terpikir untuk membiasakan membelinya agar pola makan sehatmu tetap terpantau.

Padahal nyatanya tidak 'sesehat' itu, lho. Terkadang ada beberapa bahan makanan yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh tubuhmu. Selain itu, kerap kali membuatmu terasa sangat lapar jika dimakan saat siang hari dan imbasnya kamu akan mencari cemilan untuk menutupi rasa lapar.

Yang lebih buruknya, studi yang dilakukan oleh Yale University menyebutkan memesan makanan sehat justru melepaskan hormon lapar ghrelin lebih banyak, yang bisa meningkatkan rasa lapar dan memperlambat metabolisme. Makan sianglah dengan porsi secukupnya dan isi piring yang terkontrol.

4. Terlalu banyak atau lama tidur
Kurang tidur memang bisa membuatmu berisiko terkena serangkaian masalah kesehatan. Namun 'membalasnya' dengan terlalu lama tidur juga sama buruknya.

Tidur lebih dari delapan jam bisa membuatmu lebih mungkin naik bobot, menurut para peneliti di Wake Forest University School of Medicine. Lemak berlebih di sekitar perut terkait dengan gejala diabetes dan penyakit jantung. Mereka menyarankan untuk tidur antara enam hingga delapan jam pada malam hari.

Top Program

MAHKOTA REFRESH

Jadwal : SENIN - JUMAT

Durasi : 2x60 Menit

WEEKLY TOP 20

Jadwal : SETIAP SABTU, JAM 18.00

Durasi : 2x60 MENIT

MAHKOTA PAGI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 06.30 – 07.00

Durasi : 1,5x60 MENIT

SORE ASYIK (LIVE DJ PERFORMANCE)

Jadwal : SENIN – JUM’AT JAM 15.00 – 17.00

Durasi : 2x60 Menit

MAHKOTA MUSIK PARTY (MMP)

Jadwal : MALAM MINGGU, JAM 8 MALAM

Durasi : 4x60 Menit

MAHKOTA EKSPRESI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 7 MALAM

Durasi : 2x60 Menit

Kalender Kegiatan
September 2019
Mon
26
Tue
27
Wed
28
Thu
29
Fri
30
Sat
31
Sun
1
Mon
2
Tue
3
Wed
4
Thu
5
Fri
6
Sat
7
Sun
8
Mon
9
Tue
10
Wed
11
Thu
12
Fri
13
Sat
14
Sun
15
Mon
16
Tue
17
Wed
18
Thu
19
Fri
20
Sat
21
Sun
22
Mon
23
Tue
24
Wed
25
Thu
26
Fri
27
Sat
28
Sun
29
Mon
30
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
©2014 - www.radiomahkota.com
All rights reserved