radiomahkota.com
29/07/2019 | Radio Mahkota | Dibaca : 103 pembaca

Sakit Pinggang karena Banyak Duduk di Kantor? Ini Tips Mengatasinya

Sakit Pinggang karena Banyak Duduk di Kantor? Ini Tips Mengatasinya

 

Jangan lupa peregangan kalau biasa duduk berlama-lama di kantor. (Foto: Thinkstock)Jangan lupa peregangan kalau biasa duduk berlama-lama di kantor. (Foto: Thinkstock)

Jakarta - Duduk berjam-jam bisa jadi adalah kebiasaan bagi mereka yang pekerja kantoran. Jika sudah begitu, tubuh pun akan lelah dan pegal. Untuk menyasatinya, healthy lifestyle influencer yang juga fisioterapis, Matias Ibo, punya kiat olahraga saat di kantor.

Agar terhindar dari sakit pinggang atau efek negatif lainnya setelah duduk terlalu lama, ada baiknya untuk melakukan peregangan. Gerakan simpel namun rutin bisa memberikan hasil yang baik, apalagi jika sering duduk tidak tegak.

Langkah pertama, jaga keseimbangan kanan kiri. Pegang kursi sebagai bantuan saat berdiri satu kaki. Pastikan kaki yang bertumpu tidak ke arah dalam agar tidak serong. Kemudian taruh topi atau buku di atas kepala dan peganglah.

 

 

"Itu memaksimalkan biar enggak bungkuk ke depan. Kaki ayunkan ke depan dan belakang untuk meringankan pinggang," kata Matias pada Jumat (26/07).

Lakukan gerakan kaki tersebut berulang-ulang setiap jam. Meski ringan, gerakan yang dilakukan bisa meminimalisir cedera.

"Kalau banyak duduk, setiap sejam gerak sudah cukup yang penting ada gerakan. Kalau sudah kaku, cedera gampang datang," tutur Matias.

Top Program

MAHKOTA REFRESH

Jadwal : SENIN - JUMAT

Durasi : 2x60 Menit

WEEKLY TOP 20

Jadwal : SETIAP SABTU, JAM 18.00

Durasi : 2x60 MENIT

MAHKOTA PAGI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 06.30 – 07.00

Durasi : 1,5x60 MENIT

SORE ASYIK (LIVE DJ PERFORMANCE)

Jadwal : SENIN – JUM’AT JAM 15.00 – 17.00

Durasi : 2x60 Menit

MAHKOTA MUSIK PARTY (MMP)

Jadwal : MALAM MINGGU, JAM 8 MALAM

Durasi : 4x60 Menit

MAHKOTA EKSPRESI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 7 MALAM

Durasi : 2x60 Menit

Kalender Kegiatan
December 2019
Mon
25
Tue
26
Wed
27
Thu
28
Fri
29
Sat
30
Sun
1
Mon
2
Tue
3
Wed
4
Thu
5
Fri
6
Sat
7
Sun
8
Mon
9
Tue
10
Wed
11
Thu
12
Fri
13
Sat
14
Sun
15
Mon
16
Tue
17
Wed
18
Thu
19
Fri
20
Sat
21
Sun
22
Mon
23
Tue
24
Wed
25
Thu
26
Fri
27
Sat
28
Sun
29
Mon
30
Tue
31
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
©2014 - www.radiomahkota.com
All rights reserved