radiomahkota.com
29/07/2019 | Radio Mahkota | Dibaca : 142 pembaca

Sakit Pinggang karena Banyak Duduk di Kantor? Ini Tips Mengatasinya

Sakit Pinggang karena Banyak Duduk di Kantor? Ini Tips Mengatasinya

 

Jangan lupa peregangan kalau biasa duduk berlama-lama di kantor. (Foto: Thinkstock)Jangan lupa peregangan kalau biasa duduk berlama-lama di kantor. (Foto: Thinkstock)

Jakarta - Duduk berjam-jam bisa jadi adalah kebiasaan bagi mereka yang pekerja kantoran. Jika sudah begitu, tubuh pun akan lelah dan pegal. Untuk menyasatinya, healthy lifestyle influencer yang juga fisioterapis, Matias Ibo, punya kiat olahraga saat di kantor.

Agar terhindar dari sakit pinggang atau efek negatif lainnya setelah duduk terlalu lama, ada baiknya untuk melakukan peregangan. Gerakan simpel namun rutin bisa memberikan hasil yang baik, apalagi jika sering duduk tidak tegak.

Langkah pertama, jaga keseimbangan kanan kiri. Pegang kursi sebagai bantuan saat berdiri satu kaki. Pastikan kaki yang bertumpu tidak ke arah dalam agar tidak serong. Kemudian taruh topi atau buku di atas kepala dan peganglah.

 

 

"Itu memaksimalkan biar enggak bungkuk ke depan. Kaki ayunkan ke depan dan belakang untuk meringankan pinggang," kata Matias pada Jumat (26/07).

Lakukan gerakan kaki tersebut berulang-ulang setiap jam. Meski ringan, gerakan yang dilakukan bisa meminimalisir cedera.

"Kalau banyak duduk, setiap sejam gerak sudah cukup yang penting ada gerakan. Kalau sudah kaku, cedera gampang datang," tutur Matias.

Top Program

MAHKOTA REFRESH

Jadwal : SENIN - JUMAT

Durasi : 2x60 Menit

WEEKLY TOP 20

Jadwal : SETIAP SABTU, JAM 18.00

Durasi : 2x60 MENIT

MAHKOTA PAGI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 06.30 – 07.00

Durasi : 1,5x60 MENIT

SORE ASYIK (LIVE DJ PERFORMANCE)

Jadwal : SENIN – JUM’AT JAM 15.00 – 17.00

Durasi : 2x60 Menit

MAHKOTA MUSIK PARTY (MMP)

Jadwal : MALAM MINGGU, JAM 8 MALAM

Durasi : 4x60 Menit

MAHKOTA EKSPRESI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 7 MALAM

Durasi : 2x60 Menit

Kalender Kegiatan
January 2020
Mon
30
Tue
31
Wed
1
Thu
2
Fri
3
Sat
4
Sun
5
Mon
6
Tue
7
Wed
8
Thu
9
Fri
10
Sat
11
Sun
12
Mon
13
Tue
14
Wed
15
Thu
16
Fri
17
Sat
18
Sun
19
Mon
20
Tue
21
Wed
22
Thu
23
Fri
24
Sat
25
Sun
26
Mon
27
Tue
28
Wed
29
Thu
30
Fri
31
Sat
Sun
©2014 - www.radiomahkota.com
All rights reserved