radiomahkota.com
20/05/2019 | Radio Mahkota | Dibaca : 115 pembaca

5 Tips Supaya Kamu Tidak Bablas Lanjut Tidur Usai Sahur

5 Tips Supaya Kamu Tidak Bablas Lanjut Tidur Usai Sahur

 

Usahakan jangan lanjut tidur usai sahur. (Foto ilustrasi: Shutterstock)Usahakan jangan lanjut tidur usai sahur. (Foto ilustrasi: Shutterstock)

Jakarta - Usai makan sahur, beberapa di antara kita yang masih mengantuk mungkin akan tergoda untuk kembali tidur. Namun hal tersebut sebetulnya tidak disarankan karena dari sisi kesehatan sendiri menurut ahli pencernaan berpotensi menyebabkan munculnya refluks asam lambung.

"Ada sebagian orang Muslim yang langsung tidur setelah sahur. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung balik arah kembali ke kerongkongan yang pada akhirnya bisa menyebabkan masalah pada saluran cerna atas mereka," papar Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP, konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia beberapa waktu lalu.

Nah bagaimana caranya supaya kita bisa melawan godaan untuk kembali tidur usai sahur? Berikut beberapa tips sahur seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber:

 


1. Tidur lebih awal

Pada dasarnya kemungkinan kamu merasa mengantuk karena kebutuhan tidur belum tercukupi. Oleh karena itu untuk menyiasatinya maka usahakan selama Ramadhan geser jam tidur jadi lebih awal dari biasa.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengalihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang biasa kamu lakukan di malam hari entah itu ke gym, makan malam, menonton TV, atau bersosialisasi dengan teman-teman. Pertimbangkan kegiatan mana yang dapat dipersingkat atau dilakukan pada hari-hari alternatif.

2. Minum jahe

Biasanya supaya tubuh bisa langsung terasa segar terjaga kita mengonsumsi kafein dari kopi. Namun saat sahur kopi tidak dianjurkan karena bersifat diuretik bisa membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan.

Nah untuk mengakalinya ahli nutrisi Rachel Olsen menganjurkan mengonsumsi minuman jahe. Menurut Rachel, minum jahe lebih menguntungkan dibanding teh atau kopi karena salah satunya bisa menjaga pH atau tingkat keasaman lambung.

"Bila lambung berada dalam pH yang sesuai, maka tidak cepat haus," kata Rachel pada detikHealth.

3. Air putih

Kadang hal sederhana seperti minum air putih saja saat sahur dapat membantu tubuh kita untuk cepat kembali terjaga. Air putih membantu mengalirkan oksigen pada otak sehingga kamu menjadi lebih segar dan tidak menguap-nguap. Segelas air juga terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kamu jadi lebih cepat bangun, seperti dikutip dari The Daily Mind.

4. Mandi atau wudu air dingin

Air dingin dilaporkan bisa mengurangi rasa malas saat bangun di pagi hari. Jika tak memungkinkan mandi, cukup dengan berwudu dengan air dingin bisa menjadi sinyal bagi tubuh untuk segera beraktivitas.

5. Olahraga pagi

Cukup dengan jalan kaki saja sudah cukup. Berjalan kaki di pagi hari bisa membuat kamu bersemangat sepanjang hari. Sebab, ketika berjalan kaki, kita mengaktifkan sistem tubuh dengan cepat, denyut nadi meningkat, pernapasan semakin lancar dan tingkat kesadaran semakin meningkat.

Sambil berjalan kaki, otak akan berkerja dengan lebih baik karena suplai oksigen juga lancar.

Top Program

MAHKOTA REFRESH

Jadwal : SENIN - JUMAT

Durasi : 2x60 Menit

WEEKLY TOP 20

Jadwal : SETIAP SABTU, JAM 18.00

Durasi : 2x60 MENIT

MAHKOTA PAGI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 06.30 – 07.00

Durasi : 1,5x60 MENIT

SORE ASYIK (LIVE DJ PERFORMANCE)

Jadwal : SENIN – JUM’AT JAM 15.00 – 17.00

Durasi : 2x60 Menit

MAHKOTA MUSIK PARTY (MMP)

Jadwal : MALAM MINGGU, JAM 8 MALAM

Durasi : 4x60 Menit

MAHKOTA EKSPRESI

Jadwal : SETIAP HARI, JAM 7 MALAM

Durasi : 2x60 Menit

Kalender Kegiatan
September 2019
Mon
26
Tue
27
Wed
28
Thu
29
Fri
30
Sat
31
Sun
1
Mon
2
Tue
3
Wed
4
Thu
5
Fri
6
Sat
7
Sun
8
Mon
9
Tue
10
Wed
11
Thu
12
Fri
13
Sat
14
Sun
15
Mon
16
Tue
17
Wed
18
Thu
19
Fri
20
Sat
21
Sun
22
Mon
23
Tue
24
Wed
25
Thu
26
Fri
27
Sat
28
Sun
29
Mon
30
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
©2014 - www.radiomahkota.com
All rights reserved